segunda-feira, 16 de abril de 2012

Segunda é dia de novas escolhas !!! - oCorretorCorredor

Chegou a segunda-feira!
Todo início de semana vem aquela vontade de mudar hábitos, fazer diferente, melhorar.

Há quem inicie a semana prometendo que não chegará atrasado ao trabalho ou que organizará bem o tempo para que possa ir à academia.
Segunda-feira também é o dia preferido para iniciar uma dieta ou recomeçar aquela que falhou no final de semana.

Mas, mais importante que uma boa dieta, é ter uma alimentação saudável.
Além de ajudar a cuidar do peso, uma alimentação adequada faz muito bem para a saúde.

Veja as dicas que a Dra. Najla Zambelle, cooperada da Unimed Paulistana, preparou para ajudar a incluir bons hábitos na alimentação:
- Distribua as calorias do dia nas refeições principais (café da manhã, almoço e jantar). O segredo é comer diferentes alimentos em quantidades adequadas, ou seja, de tudo um pouco
- Inclua no seu dia lanches entre as refeições (a cada 3 horas). Algumas deliciosas sugestões: frutas, barra de cereal, iogurte, 2 bolachas salgadas com chá, 1 pedaço de queijo, torradinhas, 1 copo de coalhada
- Consuma 3 porções de frutas e 3 porções de legumes e verduras por dia
- Prefira carnes mais magras e inclua no cardápio 2 porções de peixe por semana
- Opte por cereais integrais, versões desnatadas de leite e iogurtes e queijos mais magros como queijo branco light e cottage.
- Reduza o consumo de açúcar, sal, gorduras saturadas e trans.

Lembre-se que ter qualidade de vida depende de escolhas simples no dia a dia.
Que tal começar a semana com um novo hábito em prol da sua saúde?

Um comentário:

  1. Muito boa a dica Léo é isso mesmo se não tomarmos uma atitude as coisas não andam e viva a saúde!!!

    Bons treinos,

    Jorge Cerqueira
    www.jmaratona.com

    ResponderExcluir