domingo, 29 de abril de 2012

Mulheres - Corra 10 km para emagrecer - oCorretorCorredor

Aumente o volume dos treinos 
e perca peso em uma nova distância


Quanto maior a quilometragem, mais eficiente é o gasto de energia

Para as mulheres que desejam emagrecer, a corrida pode ser uma ótima aliada. Aquelas que já estão bem adaptadas aos treinos de 5 km e querem continuar perdendo peso podem subir mais um degrau, evoluindo para os treinos de 10 km. Segundo Rodrigo Ferraz, preparador físico da Nutriaid Consultoria em Qualidade de Vida, o aumento do volume dos treinos é proporcional a uma diminuição na intensidade e na velocidade, o que abaixa a frequência cardíaca e favorece a queima de gordura.

O fisiologista Paulo Correia, da UNIFESP (Universidade Federal de São Paulo), afirma que o gasto de energia e, consequentemente, a perda de peso,  é favorecido quando as distâncias são maiores. “A cada quilômetro percorrido perde-se o equivalente ao seu próprio peso, mas em quilocalorias. Por exemplo, se você pesa 50 kg e corre 1 km, a perda será de 50 Kcal”, explica. Como a atividade física aumenta o metabolismo, isso estimula o gasto de energia.

É necessário preparar o corpo para correr 10 km, com trabalhos de musculação

Para sair dos 5 km e chegar aos 10 km, de acordo com Paulo Correia, a passagem de um treino para o outro deve ser gradual, até mesmo para as mais experientes. A musculatura deve estar preparada para suportar o aumento na distância, o que pode ser auxiliado com exercícios de força. “O ideal seria realizá-los três vezes por semana, ou antes de treinos de corrida menos intensos”, diz.

“O ritmo deverá ser menor, pois o corpo deve se adaptar ao dobro da distância”, comenta Rodrigo Ferraz. Trata-se de uma “fase de choque”, quando a solicitação das pernas será maior e um cansaço maior poderá ser notado no início. A boa alimentação e o descanso são fundamentais para tornar esse processo de adaptação mais rápido e menos doloroso.

A alimentação também muda, mas de forma gradual para garantir uma melhor adaptação

A nutricionista do Grupo Pão de Açúcar e do Instituto Vita, Patrícia Campos Ferraz, afirma que o aumento da quilometragem semanal dos treinos exige maior contribuição calórica. “É importante equilibrar o aporte de energia para aguentar os treinos e, ao mesmo tempo, fazer um déficit calórico que permita redução de gordura”. Porém, isso deve ser feito de forma moderada com a intenção de favorecer a perda de peso.

Durante a prática das atividades,  Patrícia Campos Ferraz alerta para a importância da hidratação: “A partir dos 30min de exercício a hidratação é mais importante. O corpo precisa de reserva, pois é exigida maior quantidade de energia”. Ela indica a ingestão de géis de carboidrato e isotônicos no decorrer do treino, pois eles irão suprir a necessidade de carboidratos, eletrólitos e fluidos.

Contudo, manter a regularidade da dieta nem sempre é uma tarefa fácil. Para melhorar a disciplina, a nutricionista orienta anotar e analisar o que se come por alguns dias. “Comparando a semana com o final de semana, é possível ter bons insights sobre o que você realmente come e o quão diferente seu consumo pode ser ao longo dos dias”, afirma.

Fonte: WRun

São Paulo INDY 300 terá cobertura do AMIL RESGATE SAÚDE e do HOSPITAL PAULISTANO

Ao todo serão cerca de 170 profissionais de saúde
e 12 ambulâncias UTI´s envolvidas no atendimento médico no circuito

O Amil Resgate Saúde é a empresa oficial de cobertura médica da “São Paulo Indy 300”, da “SP Indy Run 8K” e da “GT Brasil”, que acontecem nos dias 30 de Abril e 1º de Maio, no Complexo do Anhembi, na Zona Norte da capital paulista. 
Pela segunda vez, a empresa será responsável pelo atendimento no circuito e, também, remoção e transporte para o Hospital Paulistano, hospital referência dos eventos, em casos de acidentes envolvendo pilotos e equipes. A One Health (divisão de negócios da Amil Participações (Amilpar) voltada para o segmento Premium de assistência médica) terá um Camarote para convidados VIP.

Uma equipe multidisciplinar, composta por 170 profissionais de saúde, estará empenhada no atendimento médico no circuito e no Hospital Paulistano. A estrutura conta com 8 postos de atendimento e 12 ambulâncias UTI´s posicionadas em locais estratégicos. Além disso, um hospital será montado no Complexo do Anhembi para atendimentos de urgência e emergência, com estrutura para atender duas emergências simultâneas e três leitos para estabilização de pacientes. O hospital terá ainda Sala de Procedimentos, Sala de Medicação e espaço para Conforto Médico.

O Amil Resgate Saúde é a única empresa brasileira de resgate com Acreditação pela Joint Commission International (JCI), mais importante órgão certificador de serviços de saúde no mundo. “A qualidade e aperfeiçoamento constante do corpo clínico e colaboradores, aliados aos nossos investimentos constantes em tecnologia, contribuíram para que estivéssemos à frente, mais uma vez, deste importante evento esportivo”, comenta o Diretor do Amil Resgate Saúde, Francisco de Andrade Souto.

Em todo o circuito, o acompanhamento será feito por enfermeiros, médicos e técnicos de enfermagem. Em casos de intercorrências com o público, a equipe do Amil Resgate Saúde prestará os primeiros-socorros e encaminhará o paciente para o pronto-socorro público mais próximo da região do Anhembi. Em casos de acidentes graves envolvendo pilotos e equipe, o transporte para o Hospital Paulistano, localizado na Bela Vista, poderá ser feito via terrestre ou com os helicópteros do Amil Resgate Saúde, modelos Koala e Esquilo.

No Hospital Paulistano estarão a postos cerca de 50 profissionais, entre médicos e enfermeiros. A equipe reúne especialistas em Cirurgia de Trauma, Ortopedia, Neurocirurgia, Cirurgia Vascular, Cirurgia de Cabeça e Pescoço, Buco-Maxilo, Radiologia, Cirurgia Torácica, Cirurgia Plástica, Endoscopia, Ecocardiografia, Hemodinâmica, Clínica Médica, Cardiologia e Medicina de Urgência.

Os profissionais do Hospital Paulistano (instituição com padrão de qualidade internacional, Acreditada pela JCI em 2010) passaram por um completo ciclo de treinamentos específicos com o objetivo de atuar, da melhor maneira, caso seja necessário qualquer tipo de atendimento a pilotos da corrida. “Com o comprometimento de cada um de nossos profissionais e nossas modernas e completas instalações estamos preparados para atuar em qualquer tipo de intercorrência médico-hospitalar”, destaca o diretor médico do hospital, Márcio Arruda.

Outro destaque no Complexo do Anhembi é o Camarote One, que vai receber executivos, diretores e presidentes de empresas-cliente da marca. O Diretor Comercial da One Health, Mario Sergio Ribeiro, diz que a ação tem como objetivo reforçar o relacionamento com clientes e, ao mesmo tempo, possibilitar a participação destes em um dos mais importantes eventos esportivos mundiais.

Cerca de 100 corredores, participantes do “Amil Praticando Saúde”, disputam a SP Indy Run 8K. O projeto incentiva a prática de atividades físicas e a busca por uma vida com mais qualidade dos colaboradores.  

Estrutura do Amil Resgate Saúde no circuito:
  • 120 profissionais
  • 12 Ambulâncias
  • 2 helicópteros
  • Recepção
  • Sala para a diretoria médica
  • Sala de médicos equipada com monitoramento de câmeras para o controle da pista
  • Ambulatório para atendimento de urgência/emergência
  • Unidade de Recuperação com 03 leitos
  • Sala de Suporte à Vida e Queimados
  • Lâmpada de fenda (oftalmologia)
  • Almoxarifado/Farmácia
  • Depósito de material de limpeza
  • Quarto para expurgo
  • Quarto para lixo
  • Conforto médico 
Sobre o Amil Resgate Saúde
Pioneiro no país, criado em 1993, o Amil Resgate Saúde é um completo sistema de transporte aeromédico, que conta com profissionais de nível internacional e com unidades que são verdadeiras UTIs móveis. Com cobertura em todo o território nacional, o serviço possui a mais moderna estrutura para a remoção de pacientes em estado grave, com problemas cardiológicos, neurológicos e com politraumatismos. A empresa é a única no segmento de resgate a ter a Acreditação Internacional concedida pela Joint Commission.

Sobre o Hospital Paulistano
Acreditado pela JCI em agosto de 2010, o Hospital Paulistano se orgulha de manter a missão de quando foi inaugurado: prover à sociedade o acesso à medicina de qualidade, com atendimento e hotelaria diferenciados, por meio de equipes qualificadas e excelência operacional e tecnológica. Com mais de mil colaboradores, 197 leitos - sendo 16 destinados à UTI – sete salas cirúrgicas e todo o suporte necessário ao atendimento de casos de alta e média complexidade, o Paulistano realiza, em média, mil internações por mês e 800 cirurgias. No Pronto-Socorro, que funciona 24h, 6 mil atendimentos são feitos mensalmente.

Sobre a One Health
Oferecer produtos de saúde diferenciados que atendam, de forma exclusiva, às necessidades de clientes de alto padrão. Este é o principal objetivo da One (divisão de negócios da Amil Participações (Amilpar) voltada para o chamado segmento “Triple A”. Idealizado em duas faixas — One e One Black) o plano disponibiliza conveniências como assistência em viagens internacionais, acesso a corpo clínico personalizado, rede hospitalar diferenciada, resgate saúde e check-up anual.

Fonte: CDN Comunicação Corporativa


Não tem plano de saúde ???
Esta insatisfeito com seu plano de saúde atual ???

Quer reduzir custos do seu Plano de Saúde ???


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sexta-feira, 27 de abril de 2012

Indy Run 8k 2012 - Retirando o kit

Hoje retirei meu kit por volta do meio dia.
Foi tranquilo, poucas pessoas.







O que voce acha de pagar R$ 9,00 para estacionar ???
























Depois de retirar o kit dei uma passadinha na pista ...



























YES !!! ... Eu estou aqui !!!