domingo, 19 de setembro de 2010

Caminhar: Bom para o Corpo, Bom para a Mente

Todo mundo conhece os benefícios físicos que a caminhada proporciona, mas você sabia que ela também é ótima para a mente? Uma nova pesquisa mostra que a caminhada pode aumentar a conectividade entre os circuitos do cérebro, que tendem a diminuir à medida que envelhecemos.



Segundo os pesquisadores, os circuitos não são tão bem conectados para “apoiar”, “suportar” as coisas que fazemos, como dirigir. Mas, em função do condicionamento aeróbico, esses circuitos tornam-se mais coerentes.

Os especialistas dizem que a caminhada pode parecer uma atividade simples, mas enquanto você realiza esta atividade, o seu cérebro trabalha para integrar informações de várias fontes diferentes: quando andamos, integramos informação visual, informação auditiva, bem como informação que vem de articulações e músculos em relação a onde o pé está, com que força pisamos, dentre outras coisas.

No estudo, 70 adultos entre 60 e 80 anos foram acompanhados durante um ano.
Foram analisados dois grupos: um sedentário e um que praticava exercícios como tonificação, alongamento e fortalecimento.

Os pesquisadores também mediram a função do cérebro dos participantes, usando imagens de ressonância magnética funcional para examinar redes cerebrais. Um grupo de idade entre 20 a 30 anos serviu para a comparação.

O grupo aeróbico melhorou a memória, a atenção e uma variedade de outros processos cognitivos.
À medida que as pessoas mais velhas do grupo de caminhada tornavam-se mais aptas, a coerência entre as diferentes regiões dos seus cérebros aumentava e tornava-se semelhante aos do grupo de 20 anos.

Mas os resultados demoram para fazer efeito: só são observados após os idosos terem treinado durante 12 meses.
Testes de seis meses não revelaram tendências significativas.

Segundo os pesquisadores, isso é normal. Caminhada é uma atividade que se reforça por repetitividade.
E, também segundo eles, o nosso tempo de reação fica mais lento à medida que envelhecemos, e a atividade é um grande modificador dessa condição.

Os cientistas afirmam que a caminhada é mais uma arma contra os efeitos negativos do envelhecimento, e para isso, só necessitamos um pouco de coragem para fazer a escolha certa de estilo de vida.

Fonte - Hypescience

domingo, 12 de setembro de 2010

Corrida da Paz

Mais uma vez correndo com os amigos:
- Carlos Brasil trouxe a querida Raquel (sua cachorrinha).
- Aldo (Porto Seguro) e o Pedro (Corretor) correram muito.
- O pessoal do HCor estava com todo gas.
- A dupla Silvio e o Ricardo sempre tirando fotos.
Testamos o novo tipo de chip e aprovamos.





7 de setembro

choveu ... choveu ... choveu ...

sem fotos !!!

sábado, 11 de setembro de 2010

A Preguiça Humana - Dr. Drauzio Varella

Achei um texto muito interessante do conhecido médico Dr. Drauzio Varella e vou dividir com voces:

A preguiça humana


Se você é daqueles que esperam a visita da disposição física para fazer exercícios, desista

Mal desembarquei no aeroporto Santos Dumont, dei de cara com uma jibóia contorcida que avançava em passo de procissão. Era uma fila longa e grossa constituída por mulheres com trajes formais e homens de terno escuro, ejetados pelos aviões que aterrissavam no primeiro horário da manhã.

Usuário contumaz da ponte aérea que liga São Paulo ao Rio, jamais havia me deparado com aquela aglomeração ordeira.

Assim que a jibóia fez a curva, saí de lado para enxergar a origem do congestionamento.
Não pude acreditar: a fila desembocava na boca da escada rolante.
Ao lado dela, a escada comum, deserta como o Saara.

Imaginei que houvesse alguma razão para tanta espera, quem sabe a escada mecânica estivesse obstruída; mas, como não percebi nenhum obstáculo, caminhei em direção a ela.
Não fosse a companhia de um rapaz de mochila nas costas, dois degraus à minha frente, eu teria descido no desamparo.

Se ainda fosse para subir a escada rolante, o esforço maior e a transpiração àquela hora da manhã talvez justificassem a falta de iniciativa.
Os enfileirados, no entanto, berrando em seus celulares, em pleno vigor da atividade profissional, recusavam-se a movimentar as pernas mesmo para descer.

domingo, 5 de setembro de 2010

Track & Fild Center Norte

Como é bom correr com os amigos novamente
Click na imagem para ampliar



Nosso amigo Ricardo estava todo feliz, na sexta nasceu o Lucas David com 5 kg 2 54 cm e o papai coruja ...









Advinhe com quem nos encontramos na corrida ?

Teste de Pisada - ASICS & Centauro

Para ter o melhor rendimento na corrida é necessário praticar o esporte com o tênis correto, de acordo com o tipo de pisada, seja ela neutra, pronada ou supinada. Para ajudar os corredores paulistas a descobrirem de que forma o pé entra, e se mantém, em contato com o solo durante a prática esportiva, a ASICS criou o Laboratório de Corrida, para realizar durante todos os finais de semana de setembro, o teste de pisada gratuito. As unidades móveis do Laboratório de Corrida ASICS serão instaladas nas unidades da Centauro, rede de lojas de artigos esportivos, dos shoppings Ibirapuera, Bourbon e Eldorado.

O Laboratório de Corrida ASICS realiza o teste de pisada em menos de cinco minutos e tem resultado instantâneo. Fisioterapeutas operam os computadores, câmeras digitais e esteiras utilizadas para a realização do teste. Enquanto o cliente corre na esteira, a pisada é filmada para que o diagnóstico seja preciso. O teste de pisada é a maneira ideal para o corredor descobrir, com exatidão, seu tipo de pisada e as variadas necessidades técnicas para correr. Especialistas da marca supervisionam todo o trabalho.

Para realizar o teste de pisada gratuitamente, basta comparecer nas lojas durante os dias e horários de funcionamento do Laboratório de Corrida ASICS. É possível fazer o teste descalço, e também com o último lançamento de tênis da ASICS, o GEL-Nimbus 12, um dos modelos preferidos da maioria dos corredores com pisada neutro-supinada. A ASICS possui tênis adequados para todos os tipos de pisada, todos com os melhores sistemas de amortecimento e estabilidade do mundo.

Laboratório de Corrida ASICS
Sábados das 11h às 20h
Domingos das 14h às 20h

Centauro Shopping Ibirapuera - Dias 04 e 05/09
Av. Ibirapuera, 3103 Piso Campo Belo Loja 84 – Moema
Tel.: (11) 5097-9994 

Centauro Bourbon Shopping – Dias 11 e 12/09
Rua Turiassú, 2.100 Piso Pompeia Loja 124/125 - Pompeia
Tel.: (11) 3868-4352

Centauro Shopping Eldorado - Dias 18 e 19/09
Av. Rebouças, 3.970 2º Piso Loja 317 – Pinheiros
Tel: (11) 2108-8100

Fonte: MKT MIX - Assessoria Asics

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Equipe de corredores de rua do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos participa da Corrida da Independência

Com o objetivo de promover ações em prol da qualidade de vida e estimular a prática de atividades físicas entre seus funcionários, médicos e enfermeiros, o Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos criou há três anos o Circuito Bem Viver de Corridas de Rua.


Desde então, vem apoiando provas de corridas de rua realizadas na cidade de São Paulo. A próxima será a “Corrida da Independência”, no proximo dia 7 de setembro, às 8h, com partida e chegada no Parque da Independência. O grupo de corrida do hospital terá representantes nas categorias “Corrida 10 km”, “Corrida 5 km” e “Caminhada 5 km”.

De acordo com o diretor clínico do hospital e cirurgião cardiovascular Antoninho Sanfins Arnoni, a participação dos corredores do Complexo Hospitalar em provas de rua reforça o desafio proposto ao grupo. “A corrida de rua é um esporte democrático e acessível, que melhora o desempenho físico e mental, proporciona maior qualidade de vida, envolve as pessoas em um ambiente saudável e de superação, além de combater o estresse”, afirma Arnoni, que também corre pela equipe.

Atualmente, a equipe de corridas do hospital é dividida entre caminhantes, corredores iniciantes e avançados, que treinam três vezes por semana no Parque Ibirapuera e na USP, sempre com a orientação e incentivo de treinadores.

Localizado ao lado do Parque do Ibirapuera, em São Paulo, o Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos atua em mais de 50 especialidades e conta com cerca de 780 médicos. Anualmente, realiza aproximadamente
  • 12 mil procedimentos cirúrgicos,
  • 13 mil internações,
  • 205 mil consultas ambulatoriais,
  • 140 mil atendimentos de Pronto-Socorro e
  • 1,3 milhões de exames.

Fonte: site da Divicom

P.S.: Eu vou estar lá tambem !!!

sábado, 28 de agosto de 2010

Café da Manha da Cidade dos Atletas:

Pessoal, hoje a convite do Ricardo, fui conhecer alguns membros da Cidade dos Atletas num cafe da manha descontraido para trocar experiências e aprender um pouco mais sobre esporte e saúde com profissionais do setor esportivo convidados:
  • Dr. Fernando Soares Moreira - Medicina Desportiva
  • Dra. Camila Homsi - Nutricionista clínica e esportiva
  • Dr. Eduardo Altilio - Psicólogo e psicoterapeuta, desenvolve um trabalho pioneiro no Brasil no qual criou e adaptou abordagens de integração corpo/mente/espíritualidade buscando essencialmente a melhoria na qualidade de vida de pessoas e empresas.

quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Minha proxima corrida:

Track & Field - Corrida & Caminhada Contra o Câncer - Etapa São Paulo

No proximo dia 5 de setembro, sabado, as 08:00 h no estacionamento do Shopping Center Norte vai acontecer a  etapa paulista que abre o calendário do Circuito “Corrida & Caminhada Contra o Câncer”.
O percurso inovador atrai corredores experientes e os que pretendem iniciar esse estilo de vida.
Contribuindo com o lado social, todas as inscrições serão revertidas para o Hospital de Câncer de Barretos, ou seja, voce participa da prova com a certeza de estar fazendo bem ao seu corpo e ainda ajudando ao próximo.

As inscrições se encerram no dia 29/8

Serão só 2.000 participantes que poderam escolher entre uma Caminhada de 3km ou uma Corrida de 6km
Valor da inscrição: R$ 50,00

Os Kits contendo camiseta Thermodry e boné Track&Field, número de peito, voucher do Restaurante América e voucher de reparo da Carglass®´poderao ser retirados entre os dias 02 a 04/09 na  Track & Field do Shopping Center Norte no horário de funcionamento da loja

Todos os atletas que cruzarem a linha de chegada de forma legal receberão medalhas de "finisher".
E os 5 primeiros colocados nas categorias masculina e feminina geral, da corrida de 6 km, também receberão troféus.

Inscrições no site:
http://ativo.uol.com.br/Eventos/MostraEvento.aspx?idEvento=3531

Mais informações no site
http://www.corridacontraocancer.com.br/

Te encontro lá !!!

sábado, 21 de agosto de 2010

Hoje tem corrida noturna no SESC Consolação

Olha só quem estava na Corrida Noturna do Sesc Consolação
É muito bom correr com os amigos
Edson da Ramed e João da Porto Seguro.

Primeiro um bom aquecimento

A emocção da Largada só é superada pela da Chegada

domingo, 1 de agosto de 2010

O Começo de tudo ...


Sempre gostei de correr, mas o tempo e alguns quilinhos extras não me deixavam.
Então as portas dos 49 anos reslvi experimentar.
E foi na Corrida do Bradesco que voltei a correr ...
Junto com meu amigo Silvio.