domingo, 19 de setembro de 2010

Caminhar: Bom para o Corpo, Bom para a Mente

Todo mundo conhece os benefícios físicos que a caminhada proporciona, mas você sabia que ela também é ótima para a mente? Uma nova pesquisa mostra que a caminhada pode aumentar a conectividade entre os circuitos do cérebro, que tendem a diminuir à medida que envelhecemos.



Segundo os pesquisadores, os circuitos não são tão bem conectados para “apoiar”, “suportar” as coisas que fazemos, como dirigir. Mas, em função do condicionamento aeróbico, esses circuitos tornam-se mais coerentes.

Os especialistas dizem que a caminhada pode parecer uma atividade simples, mas enquanto você realiza esta atividade, o seu cérebro trabalha para integrar informações de várias fontes diferentes: quando andamos, integramos informação visual, informação auditiva, bem como informação que vem de articulações e músculos em relação a onde o pé está, com que força pisamos, dentre outras coisas.

No estudo, 70 adultos entre 60 e 80 anos foram acompanhados durante um ano.
Foram analisados dois grupos: um sedentário e um que praticava exercícios como tonificação, alongamento e fortalecimento.

Os pesquisadores também mediram a função do cérebro dos participantes, usando imagens de ressonância magnética funcional para examinar redes cerebrais. Um grupo de idade entre 20 a 30 anos serviu para a comparação.

O grupo aeróbico melhorou a memória, a atenção e uma variedade de outros processos cognitivos.
À medida que as pessoas mais velhas do grupo de caminhada tornavam-se mais aptas, a coerência entre as diferentes regiões dos seus cérebros aumentava e tornava-se semelhante aos do grupo de 20 anos.

Mas os resultados demoram para fazer efeito: só são observados após os idosos terem treinado durante 12 meses.
Testes de seis meses não revelaram tendências significativas.

Segundo os pesquisadores, isso é normal. Caminhada é uma atividade que se reforça por repetitividade.
E, também segundo eles, o nosso tempo de reação fica mais lento à medida que envelhecemos, e a atividade é um grande modificador dessa condição.

Os cientistas afirmam que a caminhada é mais uma arma contra os efeitos negativos do envelhecimento, e para isso, só necessitamos um pouco de coragem para fazer a escolha certa de estilo de vida.

Fonte - Hypescience

domingo, 12 de setembro de 2010

Corrida da Paz

Mais uma vez correndo com os amigos:
- Carlos Brasil trouxe a querida Raquel (sua cachorrinha).
- Aldo (Porto Seguro) e o Pedro (Corretor) correram muito.
- O pessoal do HCor estava com todo gas.
- A dupla Silvio e o Ricardo sempre tirando fotos.
Testamos o novo tipo de chip e aprovamos.





7 de setembro

choveu ... choveu ... choveu ...

sem fotos !!!

sábado, 11 de setembro de 2010

A Preguiça Humana - Dr. Drauzio Varella

Achei um texto muito interessante do conhecido médico Dr. Drauzio Varella e vou dividir com voces:

A preguiça humana


Se você é daqueles que esperam a visita da disposição física para fazer exercícios, desista

Mal desembarquei no aeroporto Santos Dumont, dei de cara com uma jibóia contorcida que avançava em passo de procissão. Era uma fila longa e grossa constituída por mulheres com trajes formais e homens de terno escuro, ejetados pelos aviões que aterrissavam no primeiro horário da manhã.

Usuário contumaz da ponte aérea que liga São Paulo ao Rio, jamais havia me deparado com aquela aglomeração ordeira.

Assim que a jibóia fez a curva, saí de lado para enxergar a origem do congestionamento.
Não pude acreditar: a fila desembocava na boca da escada rolante.
Ao lado dela, a escada comum, deserta como o Saara.

Imaginei que houvesse alguma razão para tanta espera, quem sabe a escada mecânica estivesse obstruída; mas, como não percebi nenhum obstáculo, caminhei em direção a ela.
Não fosse a companhia de um rapaz de mochila nas costas, dois degraus à minha frente, eu teria descido no desamparo.

Se ainda fosse para subir a escada rolante, o esforço maior e a transpiração àquela hora da manhã talvez justificassem a falta de iniciativa.
Os enfileirados, no entanto, berrando em seus celulares, em pleno vigor da atividade profissional, recusavam-se a movimentar as pernas mesmo para descer.

domingo, 5 de setembro de 2010

Track & Fild Center Norte

Como é bom correr com os amigos novamente
Click na imagem para ampliar



Nosso amigo Ricardo estava todo feliz, na sexta nasceu o Lucas David com 5 kg 2 54 cm e o papai coruja ...









Advinhe com quem nos encontramos na corrida ?

Teste de Pisada - ASICS & Centauro

Para ter o melhor rendimento na corrida é necessário praticar o esporte com o tênis correto, de acordo com o tipo de pisada, seja ela neutra, pronada ou supinada. Para ajudar os corredores paulistas a descobrirem de que forma o pé entra, e se mantém, em contato com o solo durante a prática esportiva, a ASICS criou o Laboratório de Corrida, para realizar durante todos os finais de semana de setembro, o teste de pisada gratuito. As unidades móveis do Laboratório de Corrida ASICS serão instaladas nas unidades da Centauro, rede de lojas de artigos esportivos, dos shoppings Ibirapuera, Bourbon e Eldorado.

O Laboratório de Corrida ASICS realiza o teste de pisada em menos de cinco minutos e tem resultado instantâneo. Fisioterapeutas operam os computadores, câmeras digitais e esteiras utilizadas para a realização do teste. Enquanto o cliente corre na esteira, a pisada é filmada para que o diagnóstico seja preciso. O teste de pisada é a maneira ideal para o corredor descobrir, com exatidão, seu tipo de pisada e as variadas necessidades técnicas para correr. Especialistas da marca supervisionam todo o trabalho.

Para realizar o teste de pisada gratuitamente, basta comparecer nas lojas durante os dias e horários de funcionamento do Laboratório de Corrida ASICS. É possível fazer o teste descalço, e também com o último lançamento de tênis da ASICS, o GEL-Nimbus 12, um dos modelos preferidos da maioria dos corredores com pisada neutro-supinada. A ASICS possui tênis adequados para todos os tipos de pisada, todos com os melhores sistemas de amortecimento e estabilidade do mundo.

Laboratório de Corrida ASICS
Sábados das 11h às 20h
Domingos das 14h às 20h

Centauro Shopping Ibirapuera - Dias 04 e 05/09
Av. Ibirapuera, 3103 Piso Campo Belo Loja 84 – Moema
Tel.: (11) 5097-9994 

Centauro Bourbon Shopping – Dias 11 e 12/09
Rua Turiassú, 2.100 Piso Pompeia Loja 124/125 - Pompeia
Tel.: (11) 3868-4352

Centauro Shopping Eldorado - Dias 18 e 19/09
Av. Rebouças, 3.970 2º Piso Loja 317 – Pinheiros
Tel: (11) 2108-8100

Fonte: MKT MIX - Assessoria Asics