sexta-feira, 27 de julho de 2012

O que leva uma pessoa a acordar às 5:30 horas para correr? - oCorretorCorredor

Correr cedinho funciona como um aditivo que faz você sair da zona de conforto e ir além

A jornalista e maratonista Yara Achôa fala 
sobre sua paixão por corrida de rua



Alguns dias atrás, ainda friozinho em São Paulo, levantei às 5h30 da manhã para ir treinar no Parque do Ibirapuera.

O primeiro pensamento que me veio à cabeça foi: “Por que é que eu tenho que fazer isso?” Avançado, iniciante ou aspirante, se você corre, tenho certeza de que também já se questionou o mesmo.

Antes de sair de casa, compartilhei minha “angústia” no Twitter, perguntando o que leva uma pessoa a acordar tão cedo para correr forte (a planilha do dia previa tiros de corrida). Obtive respostas como “sangue nos olhos” (expressão muito usada entre os corredores, que significa algo como vontade maior do que tudo); “determinação”, “certeza de que o esforço vai valer a pena lá adiante”, “endorfinas”.

Essas palavras, vindas de outros corredores, deram ânimo extra. E desse episódio tiro minha primeira dica para não desistir (se você pensar bem, é muito fácil desistir): naqueles dias em que a preguiça, o frio, o calor ou qualquer outro problema tentam boicotar a corrida, um incentivo ajuda a ir em frente.

No meu caso, veio de forma virtual (no Twitter tenho muitos amigos corredores, pessoas tão apaixonadas por corrida quanto eu, o que facilita a troca de informações sobre o esporte e permite toda essa cumplicidade). Mas, claro, amigos reais também ajudam, aqueles que ligam para acordar você, passam na sua casa ou no seu trabalho para buscá-lo para o treino...

Pois bem, lá no parque comecei com o aquecimento de 15 minutos para despertar o corpo. O treino principal pedia quatro tiros de 800 metros em ritmo forte, com 40 segundos de intervalo entre eles. Precisava mesmo ter muita vontade. Faço o primeiro, o segundo... No terceiro estou a ponto de dar meia volta e dizer “valeu, obrigada, volto outro dia”. Aí vem a segunda dica, para ser usada no momento em que o cansaço bate, mas você ainda não completou a missão: negociar com a cabeça e manter o foco.

No caso desse treino, vi em quanto tempo estava fazendo o tiro e disse a mim mesma: “são apenas quatro minutos, vamos lá, você consegue”. E enquanto estava correndo, pensava que vivia por esses quatro minutos. Parece papo de auto-ajuda, mas funciona. Como já disse, é fácil abandonar, deixar para lá, adiar para outra hora. Os obstáculos e principalmente a cabeça parecem dizer o tempo todo que você não foi feito para fazer aquilo. Lembre: "vamos lá, você consegue".

Quando o assunto é dor, não que a gente tenha que bancar o herói e correr e sangrar para chegar. Mas se ela é suportável e dependendo de quando aparece, no meio de uma prova importante para você, por exemplo, a frase do Lance Armstrong, o maior ciclista de todos os tempos, serve perfeitamente como uma terceira dica: “a dor é temporária, desistir é para sempre”.

A quarta dica, que para mim é fundamental, é ter objetivo. Sei que muita gente treina para manter a saúde, para sentir bem estar. Também faço isso por mim. Mas traçar uma “meta dourada” que pode ser uma corrida especial (a minha esse ano é a Meia Maratona de Londres), completar uma determinada distância ou melhorar seu tempo tem um gosto especial. Funciona como um aditivo que faz você sair da zona de conforto, ir um pouco além, se superar. Daí você acorda cedo, corre forte e volta feliz para casa.

Fonte: IG Saúde

quinta-feira, 26 de julho de 2012

Sorteio de 5 ingressos para o OPEN Bike Expo Brasil 2012 para o dia 05/08 - oCorretorCorredor

Conheça as regras e participe


REGULAMENTO

1. Para concorrer. 
Para participar do sorteio e concorrer a 1 ingresso para a OPEN Bike Expo Brasil 2012 o usuário do Facebook deverá:
- compartilhar o post principal da promoção com o Banner Indicativo e
- curtir a página oficial da Bike Expo Brasil (www.facebook.com/bikeexpobrasil)

2. O sorteio dos 5 ingressos acorrerá tão somente quando a Fan Page oficial da Bike Expo Brasil chegar a 250 fãs. O mesmo será feito pela organização do evento.

3. O sorteio será realizado somente entre os fãs da página oficial da Bike Expo Brasil no facebook, mediante o cumprimento da regra descrita no item 1.

4. Da premiação. 
Os participantes só poderão ser contemplado com 1 ingresso individual. 
Os nomes dos contemplados serão divulgados na Fan Page oficial da Bike Expo Brasil e é de responsabilidade dos contemplados entrar em contato com a Bike Expo Brasil através do email: contato@bikeexpobrasil.com.br para informar seus dados pessoais. Nome completo, endereço, número de RG, e-mail e contato de telefone.

5. O ingresso individual é válido apenas para a OPEN Bike Expo Brasil, que será no dia 5 de agosto das 10h às 20h.

6. Como receber o ingresso. 
O contemplado deverá retirar seu ingresso na bilheteria do evento, mediante a apresentação do RG ou carteira de motorista onde consta o número e a identificação com foto. No endereço Rua José Bernardo Pinto, 333, São Paulo – SP. No Pavilhão Vermelho do Expo Center Norte. 
O documento deve bater com as informações enviadas por e-mail pelo contemplado como indica o item 4 do regulamento deste sorteio.

7. Os ingressos não poderão ser utilizados ou retirados por terceiros e de forma alguma vendidos. 
O ingresso poderá ser usado somente pelo contemplado, no dia da OPEN Bike Expo Brasil (ver item 5) após a confirmação de seus dados por e-mail como descrito no item 4 e apresentação dos documentos no local como explicado no item 6.

8. O ingresso para a OPEN Bike Expo Brasil concede ao contemplado o direito à entrada no local evento conforme especificado nos itens anteriores, não inclui os custos de transporte, estacionamento ou deslocamento até o local do evento.

9. Os organizadores da Bike Expo Brasil se reservam no direito de alterar quaisquer das regras deste sorteio caso houver necessidade e se compromete a informar os participantes das alterações.

Para participar click aqui 

quinta-feira, 12 de julho de 2012

Palestra Gratís - Dra. Lenycia Neri - Elaboração Nutricional para Praticantes de Corrida.

Dia 03/08 - sexta-feira
Às 7h30 e às 19h30
SESC Consolação
Mini auditório - 1º andar


Bate papo com a Nutricionista Lenycia Neri com objetivo de instruir os participantes sobre a necessidade de uma alimentação saudável para auxiliar na prática da corrida, melhoria do desempenho e saúde.
Inscrições no local.
Grátis
Fonte: SESC

21 minutos contra a depressão - oCorretorCorredor

Exercícios aeróbios são os que trazem 
mais resultados contra a depressão

Um estudo da Universidade Southern Methodist (Dallas - EUA) conseguiu identificar a quantidade diária necessária de exercício físico capaz de proteger contra a depressão: apenas 21 minutos.


De acordo com o pesquisador responsável pelo estudo, Jasper Smiths, a prática de exercícios parece atuar em neurotransmissores específicos do cérebro como os antidepressivos, ajudando pessoas a restabelecer comportamentos positivos.

A liberação da serotonina e da dopamina em maior quantidade resulta em um efeito protetor contra a dor e também em mais felicidade.

“É importante encontrar uma atividade prazerosa e que possa ser mantida a longo prazo e não somente até que os sintomas sejam amenizados”, explica Ricardo Wesley, professor da Cia Athletica do Estádio do Morumbi. Os exercícios aeróbios são os mais indicados.

“A prática de exercícios também proporciona um benefício social aos pacientes, uma vez que induz a uma interação do paciente com outros pessoas”, completa Dario Mathias, da Bodytech da unidade Eldorado.

O tempo é 7 minutos inferior ao preconizado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para quem quer sair do sedentarismo.

“Manter-se ativo é importante não somente pelo lado psicológico, mas para prevenir problemas como hipertensão, diabetes e dores na coluna. Assim podendo viver uma vida mais longa e saudável”, diz o professor, avaliando que vale a pena esticar o treino uns minutinhos.

Cerca de 5% da população mundial tem ao menos um episódio de depressão anualmente. A doença psiquiátrica aumenta o risco de infarto, porque o paciente deprimido sofre alterações neuroendócrinas e imunológicas graves.

Veja o que você pode fazer nesse tempo:

Caminhada
O cérebro libera dopamina e serotonina durante a atividade. A caminhada, por não ser competitiva, é ideal para quem quer começar. Além disso, pode ser praticada pela grande maioria da população em qualquer lugar, sem implicar custos. Também é fácil de ser inserida na rotina.

Corrida leve
Também é um ótimo exercício, com os mesmos benefícios que a caminhada, mas exige força de vontade e perseverança. Também demanda um pouco mais de condicionamento físico do que uma simples caminhada.

Bicicleta
É um ótimo exercício aeróbico, e, portanto, traz todos os benefícios da caminhada ou da corrida. Mas, pedalar tem um ganho extra: é mais dinâmico e passear por paisagens diversas pode trazer uma maior sensação de bem-estar.

Ioga
Os movimentos da ioga tem ação direta no sistema nervoso central e trazem um grande relaxamento. A sensação de prazer, alívio e paz protege contra a depressão.

Musculação
Os exercícios de força melhoram o bem-estar, por isso também podem ser uma boa opção para quem quer se proteger contra a depressão. Além disso, o corpo fica mais firme, melhorando a autoestima.

 Fonte:  IG Saúde

sábado, 7 de julho de 2012

Bate Papo sobre Corrida - 08/07 - SESC Belenzinho

Corrida e Preparação Física
 .

Bate-papo com um técnico sobre preparação física competitiva e a sua importância para o desenvolvimento do atleta.

Dia 08/07 - Domingo

As 10:00 horas

SESC Belenzinho 
Sala de Expressão Corporal 2 
Só 30 vagas
Grátis

Retirada de senha no local com 30 minutos de antecedência.
Venha com traje adequado para a prática esportiva. 
Para você utilizar os armários nos vestiários é necessário trazer um cadeado.
A partir de 15 anos.
Fonte: SESC SP

sexta-feira, 6 de julho de 2012

De zelador a maratonista - José Ivan - oCorretorCorredor

Neste mês na Revista O2 conheça a estória de vida do meu amigo Jose´Ivan numa entrevista contando como ele entrou neste maravilhoso e apaixonante mundo das corridas.

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