quinta-feira, 29 de março de 2012

Os 10 mandamentos - by Nuno Cobra (preparador físico) - oCorretorCorredor


01 - Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo";
02 - Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas;
03 - Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível;
04 - Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte;
05 - Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar;
06 - Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida;
07 - Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante;
08 - Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro;
09 - Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre;
10 - Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente  


Aproveite e faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.


Para quem não conhece, Nuno Cobra é preparador fisico 
e treinador de muitos campeões,
inclusive do nosso querido Ayrton Senna.

Fonte: Nuno Cobra

6 comentários:

  1. Recomendo fortemente o livro dele "A Semente da Vitória"!!!

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  2. Boa postagem

    Fernando Moura
    www.vivendoavidacorrendo.blogspot.com

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  3. e eu pensando que fazia td direitinho....
    Pecado n. 01- Dormir 8 horas e acordar s/ despertador:
    difícil de cumprir mas não impossível. pra garantir
    uso dois despertadores simultaneamente.

    Pecado n. 02- Comer de 3 em 3 horas, as vezes como antes e as
    ultrapasso.

    Pecado n 03- Cheirar a comida e comer folhar com as mãos,
    Cheirar td bem, de boa, comer com as mão não é
    bem assim que faço.

    Pecado n. 04 Banho frio. Já passei alguns meses somente com
    ele, mas quando entra aquele inverno, complica
    complica... mas vamos tentar.

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  4. ---------\\\\|/---------
    --------(@@)-------
    --ooO--(_)--Ooo--
    Grandes dicas do mestre Nuno, valeu Corretor por postar as dicas dele aqui, hj em dia com toda agitação para muitas pessoas fica dificil de seguir essas dicas, mas valeuuuuu...

    Bons treinos,

    Jorge Cerqueira
    www.jmaratona.com

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  5. Há algumas horas, tive o prazer de conhecer pessoalmente o sr. Nuno Cobra, no parque do Ibirapuera. Muito legal!

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