26ª Corrida Noturna de Jacarei

Os 10 mandamentos - by Nuno Cobra (preparador físico) - oCorretorCorredor

01 - Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo";

02 - Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas;

03 - Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível;

04 - Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte;

05 - Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar;

06 - Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida;

07 - Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante;

08 - Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro;

09 - Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre;

10 - Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente  


Aproveite e faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

Para quem não conhece, Nuno Cobra é preparador fisico 

e treinador de muitos campeões,
inclusive do nosso querido Ayrton Senna.

Fonte: Nuno Cobra

Definir o que se quer facilita a vida - by Roberto Shinyashiki

Tenho sido firme nas minhas decisões frente à vida?

"Há muita gente também que não define o que quer porque pensa que, para realizar um sonho, precisa abdicar de outro: trabalho ou casamento, filhos ou carreira, viver bem ou guardar dinheiro"

Você já parou para pensar que a cada minuto do seu dia você escolhe como vai ser a sua vida? Seu destino é criado com base em cada decisão tomada.

No entanto, muita gente tem medo de decidir e de assumir as consequências de seus atos. Fica com medo de arriscar e não acredita na própria capacidade de realizar a vocação.

Geralmente, são pessoas que, na infância, escutaram muitos nãos:

"Não se atreva!", "Não dê palpites em assuntos que você não conhece".

Mais tarde, só sabem reconhecer o que não querem fazer:

- Eu só sei que não quero lidar com números...

- Eu só sei que não quero ninguém mandando em mim...

- Eu só sei que não quero trabalhar com meu pai...

São firmes no que não querem fazer, mas completamente indecisas sobre o caminho a seguir. Vivem se torturando, sempre insatisfeitas, reclamando de tudo. Falam que vão mudar, mas jogam seu tempo fora reafirmando apenas o que não querem.

Outras não conseguem decidir porque se mobilizam com base apenas no que os outros pensam. Querem agradar aos outros, mas não conseguem agradar a si mesmas.

Não desperdice sua vida procurando a aprovação alheia.

Descobrir o que se quer fazer é fundamental. E assumir as perdas que essa decisão representa, também.

Você quer ser treinador de futebol. Tudo bem, mas saiba que isso vai prejudicar a sua convivência com a família. Você gostaria de ser gerente. Ótimo, mas vai ter de aprender a lidar com as pessoas.

Definir o que se quer facilita a vida

Há muita gente também que não define o que quer porque pensa que, para realizar um sonho, precisa abdicar de outro: trabalho ou casamento, filhos ou carreira, viver bem ou guardar dinheiro.

Ao contrário dos nossos avós imigrantes, que tinham de decidir entre comer no almoço ou no jantar, hoje raramente precisamos eliminar coisas importantes de nossa vida para realizar algo.

Porém muitas mulheres ainda abrem mão de ter filhos para se dedicar à vida profissional. Muitos homens ainda abrem mão do casamento para fazer carreira. Muitas pessoas ainda abrem mão dos prazeres da vida para acumular dinheiro.

Quem é bem-sucedido sempre dá atenção ao que é importante para si

Uma pessoa bem-sucedida nunca dirá:

- Esse projeto é demais para mim. 
Ao contrário, vai pensar no que precisa aprender para realizar o seu sonho, no que precisa mudar para conseguir o que quer. Está sempre se fazendo perguntas:
- O que preciso fazer para desenvolver bem este projeto?,
- O que preciso mudar para conseguir ficar mais tempo na companhia dos meus filhos?

O campeão sabe que as novas conquistas são resultado de novos aprendizados. Claro, você pode optar por uma vida tranquila. Pode montar uma pequena pensão numa praia deserta e enfrentar poucos riscos, poucos desafios. A escolha é sua. O importante é saber como quer viver a sua vida.

Etapa Sé 2012 SP - Resultados

Organização da Prefeitura de São Paulo
SEME - Secretaria de Esportes, Lazer e Recreação de São Paulo

Assessoria Técnica da Rodpar Lazer e Eventos

Cronometragem da Parreiras Chip

Quer ver os resultados: 

- Geral Masculino

- Geral Feminino

- Faixa Etária

- Deficiente Visual Masculino

- Cadeirante Masculino

- SPTrans Masculino

- SPTrans Feminino

Basta clicar aqui

Um abraço do seu amigo

O Corretor Corredor

Aberto oficialmente o Circuito Popular de Corridas de Rua da Cidade de São Paulo 2012 - oCorrertorCorredor

Nesta terça-feira (20/03) pela manha no Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa aconteceu o lançamento do Circuito Popular de Corridas de Rua da Cidade de São Paulo 2012, com a presença do Secretário de Esportes Bebetto Haddad e os organizadores do projeto, apresentando a evolução do circuito e o calendário das etapas para este ano.

O coordenador do circuito, Marcio Ronco, comentou o objetivo do maior circuito de corridas de Rua do Brasil:

“Com cinco anos de Circuito de Rua da Cidade de São Paulo, o objetivo é tornar a prática de corrida de rua em um esporte para todas as pessoas”

Esta é a quinta edição do projeto que começa neste domingo dia 25 de março com a Etapa Sé, e pela primeira vez o circuito de rua vai atender as 31 subprefeituras de São Paulo. 

Com 2.000 vagas para cada etapa, sendo 1600 para corredores e 400 para caminhantes, o circuito vai realizar corridas de março a novembro deste ano. 

As corridas são gratuitas e oferecem para os corredores a estrutura de uma grande corrida com toda a segurança e apoio médico, kits com água e lanches, um chip para cronometrar o seu tempo, camiseta e medalhas.

O Secretário de Esportes Bebetto Haddad comenta a importância das corridas de rua: 

"As corridas de rua são muito importantes, as pessoas que participam regularmente nas corridas estão combatendo as doenças com saúde, com qualidade e com prazer”. 

Um estudo feito com os corredores do circuito mostra que:

- 24% praticam a corrida para melhorar o condicionamento físico, 

- 19% por lazer, 

- 09% para perder peso e 

- 05% por recomendação médica. 

Sendo que 46% dos entrevistados classificaram o evento como “ótimo” e 49% descreveram como “bom”.

O secretário de esportes completa: 

“Esse circuito é o maior circuito público de corridas de Rua do Brasil, não existe outra cidade que consiga organizar um circuito gratuito, tão grande e com essa qualidade. Eu posso dizer que a cidade de São Paulo não é apenas uma cidade de 11 milhões de habitantes, é uma cidade com qualidade de vida, uma cidade que esta preocupada com o ser humano”.

As vagas para os quatro primeiros circuitos já estão esgotadas.

As inscrições para a próxima etapa do circuito na Cidade Tiradentes estarão disponíveis a partir de quinta-feira (22/03) na subprefeitura da região e a prova acontece no dia 22 de Abril e terá largada no Parque do Rodeio. 

Fonte: Prefeitura SP

Proteja-se do sol - oCorretorCorredor

Verão. Sol. Praia. Piscina. Pele bronzeada.

Faz muitos anos que eu não fico o dia inteiro na praia “lagarteando ao sol”, mas me lembro o tanto que gostava de fazer isso em todas as férias de verão. Claro, adolescente sempre acha que todos os conselhos de mãe são exageros, não é?

Mas mãe sempre tem razão. E o melhor a fazer é cuidar mesmo, se expor ao sol em horários adequados e com proteção certa. A exposição prolongada e repetida à radiação ultravioleta do sol causa o envelhecimento da pele além de predispor ao surgimento do Câncer de Pele, o de maior ocorrência na população brasileira.

A boa notícia é que, tomando certos cuidados, os efeitos danosos do sol podem ser atenuados. Especialmente agora no verão, atente-se às orientações dos especialistas e cuide de você e da sua família:

- Use chapéus e fique sob barracas grossas, que bloqueiam ao máximo a passagem do sol. Mesmo assim, use o filtro solar, pois parte da radiação ultravioleta reflete-se na areia atingindo sua pele;

 - Use sempre um filtro solar com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 15, aplicando-o generosa e uniformemente por toda pele exposta, pelo menos 20 minutos antes de se expor ao sol e sempre reaplicando-o a cada 2 horas, após mergulhar ou transpiração excessiva;

 - Evite o sol no período entre 10 e 15 horas (lembrar do horário de Verão!);

 - A grande maioria dos cânceres de pele localiza-se na face, proteja-a sempre. Lembre-se de proteger os lábios e orelhas também, locais comumente afetados pela doença;

 - Procure um dermatologista se existirem manchas na sua pele e que estão se modificando, formando “cascas” na superfície, sangrando com facilidade, feridas que não cicatrizam ou lesões de crescimento progressivo;

 - Faça uma visita anual ao dermatologista para avaliação da sua pele e tratamento, se necessário.

Quando começar a proteção solar?
Comece o quanto antes. Cerca de 75% da radiação solar recebida durante a vida ocorre nos primeiros 20 anos. Os efeitos da radiação ultravioleta só se manifesta com o passar do tempo. As lesões começam a aparecer, na maioria das vezes, ao redor dos 40 anos. Portanto, proteja crianças e estimule os adolescentes a se protegerem.

 Não tenha medo do diagnósticoProcure o seu dermatologista se você tem alguma lesão suspeita na sua pele. Não deixe de consultar seu médico por medo, pois o câncer da pele pode e deve ser tratado e o diagnóstico precoce é muito importante para se obter a cura. Além disso, o tratamento das lesões pré-malignas, que podem dar origem ao câncer de pele, ajuda a previní-lo.

Corrida Noturna Gratis em Jacarei ... é bom ser rápido - oCorretorCorredor

Eu adoro correr a noite.
E de graça é melhor ainda.
Se você também gosta ... é bom correr !!!

As inscriçoes começam amanha (20/03) ao meio dia e devem acabar em um hora.
Então, seja rápido ...

Inscriçoes no site www.MinhasInscricoes.Com.Br

Te encontro lá ...

Informações sobre a 3ª Corrida 15 Km de Barueri - o CorretorCorredor

A largada acontecerá amanha (18/03/2012) em frente ao Ginásio José Correa na  Av. Guilherme Pereira Guglielmo, 1000 - Barueri - CEP 06440-030

Coloque no GPS ou no Google Maps:
Boulevard Arnaldo Rodrigues Bitencourt, 452 - 574 - Centro - Bareueri - 06401-055 e boa viagem.
(Dica do meu amigo Ricardo José Minassian do FaceBook


Atenção aos horarios: 

- Das 06:00 as 08:30 horas = Retirada do chip
- 08:25 horas = Largada Pelotão Feminino
- 08:30 horas = Largada Pelotão Masculino 
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Para a retirada do chip é necessário levar a confirmação da inscrição (que voce recebeu por e-mail) e o seu RG ou CNH original.
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Veja o Regulamento completo aqui

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Uma ótima corrida a todos !!!