quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

Corrida de Confraternização de Taboão da Serra 2013 #ocorretorcorredor

29/12/2013 (domingo)
Largada as 08:30 horas   
Distancia de 5KM

Retirada do Kit das 06:00 as 08:00 horas
Av. Marechal Castelo Branco – Pq. Laguna – Taboão da Serra

PREMIAÇÃO
MASCULINO
- 1º lugar troféu
- 2º lugar troféu
- 3º lugar troféu

FEMININO
- 1º lugar troféu
- 2º lugar troféu
- 3º lugar troféu

TROFÉUS para 
- os  50 primeiros colocados masculino
- as 20 primeiras colocadas femininas .

MEDALHAS: 
- A partir do 51º Colocado Masculino 
- A partir da 21ª Colocada Feminina


Prova festiva: 
Não haverá camisetas 
Apuração dos resultados será por senha


Inscrições:
www.chiptiming.com.br
www.atletasdobem.com.br

Informações:

Prof. Neuri Dantas
Cel.: (11) 9-8705-0871
e-mail:atletasdobem@hotmail.com
e-mail: contato@atletasdobem.com.br


I - DA FINALIDADE
Em virtude das comemorações de final de ano estaremos confraternizando com os amigos atletas realizando mais uma corrida de rua, para encerrar as festividades esportivas de 2013.

II - DO OBJETIVO:
A realização deste evento visa proporcionar uma atividade esportiva de forma que todos o interessados de dentro e de fora da cidade de Taboão da Serra, possam participar e confraternizar o final do ano esportivo .

III- DA PREMIAÇÃO
MASCULINO:
- 1º lugar troféu
- 2º lugar troféu
- 3º lugar troféu

FEMININO
- 1º lugar troféu
- 2º lugar troféu
- 3º lugar troféu

PROVA FESTIVA NÃO HAVERÁ CAMISETAS E A APURAÇÃO DOS RESULTADOS SERÁ POR SENHA.

Obs: Idade mínima de participação 16 anos, completados até o dia 29/12/2013.
A TAXA DE INSCRIÇÃO É DE R$ 30,00

REGULAMENTO
A - Ao participar deste EVENTO, o ATLETA assume total responsabilidade pelos dados fornecidos, aceita totalmente o REGULAMENTO, assume as despesas de transporte, hospedagem e alimentação, seguros e quaisquer outras despesas necessárias ou provenientes da sua participação antes, durante e depois do EVENTO.
B - Ao participar deste EVENTO, o ATLETA cede todos os direitos de utilização de sua imagem, inclusive direito de arena, renunciando ao recebimento de qualquer renda que vier a ser auferida com direitos a televisão ou qualquer outro tipo de transmissão e/ ou divulgação, promoções, Internet e qualquer mídia em qualquer tempo.
C - Haverá, para atendimento emergencial aos atletas, um serviço de apoio médico com ambulâncias para prestar o 1º atendimento e eventuais remoções. A continuidade do atendimento médico propriamente dito tanto de emergência como de qualquer outra necessidade será efetuado na REDE PÚBLICA sob responsabilidade desta. A ORGANIZAÇÃO não tem responsabilidade sobre as despesas médicas que o atleta venha a ter durante ou após a prova.
D - O ATLETA ou seu (sua) acompanhante responsável poderá se decidir por outro sistema de atendimento médico (remoção / transferência, hospital, serviço de emergência e médico entre outros) eximindo a ORGANIZAÇÃO de qualquer responsabilidade, direta ou indireta sobre as conseqüências desta decisão.
E - A segurança do EVENTO receberá apoio dos órgãos competentes e haverá monitores para a orientação dos participantes.
F - Não haverá reembolso, por parte da ORGANIZAÇÃO, bem como seus PATROCINADORES, APOIADORES E REALIZADORES, de nenhum valor correspondente a equipamentos e/ ou acessórios utilizados pelos ATLETAS no EVENTO , independente de qual for o motivo, nem por qualquer extravio de materiais ou prejuízo que por ventura os ATLETAS venham a sofrer durante a participação do EVENTO.
G - Recomendamos rigorosa avaliação médica, inclusive a realização de teste ergométrico prévio para todos os ATLETAS, pois a organização não se responsabiliza pela saúde dos mesmos.
H - Os acessos às áreas de Concentração e Largada serão sinalizados, sendo proibido pular as grades que delimitam estas áreas para entrar na pista no momento da LARGADA ou em qualquer outro momento, sob qualquer pretexto.
I - A ORGANIZAÇÃO do EVENTO, bem como seus PATROCINADORES, APOIADORES E REALIZADORES, não se responsabilizam por prejuízos ou danos causados pelo ATLETA inscrito no EVENTO, a terceiros ou outros participantes, sendo esses de única e exclusiva responsabilidade do mesmo.
J - Poderão os ORGANIZADORES / REALIZADORES suspender o EVENTO por questões de segurança pública, atos públicos, vandalismo e/ ou motivos de força maior.
L - O ATLETA que em qualquer momento deixe de atender as regras descritas neste REGULAMENTO, ou por omissão deixe de comunicar (com registro por escrito e devidamente recebido pelos ORGANIZADORES) a ORGANIZAÇÃO qualquer impedimento de sua parte, poderá a qualquer tempo ser desclassificado deste EVENTO.
M - Todo ATLETA tem a obrigação de preencher corretamente, e entregar à ORGANIZAÇÃO a Ficha de Inscrição do EVENTO feita através do site, ou no dia do evento.
N - O ATLETA assume que participa deste EVENTO por livre e espontânea vontade, isentando de qualquer responsabilidade os ORGANIZADORES, REALIZADORES E PATROCINADORES, em seu nome e de seus sucessores.
O - Ao se inscrever no EVENTO o ATLETA o faz de forma pessoal e intransferível, não havendo possibilidade de transferência desta inscrição para outro ATLETA, bem como reembolso do valor da inscrição.
P - Ao se inscrever no EVENTO o ATLETA disponibiliza seus dados e autoriza aos ORGANIZADORES, PATROCINADORES, APOIADORES, REALIZADORES E PARCEIROS, para que a qualquer tempo enviem em seu nome, no endereço eletrônico ou físico (ou qualquer outro fornecido) informativos, mala direta ou qualquer outro tipo de correspondência.
Q - O NÚMERO DE PEITO deverá ser fixado na frente da sua camiseta.
R - É obrigatório o uso do NÚMERO DE PEITO, sendo que qualquer mutilação de tal número implicará na desclassificação do ATLETA.
S - O posicionamento escolhido pelo ATLETA nos locais de LARGADA, disponíveis no evento, previstos no regulamento e disponibilizados pela ORGANIZAÇÃO é de única e exclusiva responsabilidade do mesmo.
T - A ORGANIZAÇÀO se reserva o direito de alterar qualquer dos itens deste regulamento sem prévio aviso, conforme as necessidades do EVENTO informando estas alterações no dia do evento.
U - Serão colocados à disposição dos participantes, sanitários, vestiários e guarda-volumes apenas na região da largada/chegada da prova.
OBS.: No serviço de guarda-volume e recomendada que não sejam deixados valores tais como relógios, roupas ou acessórios de alto valor, equipamentos eletrônicos, de som ou celulares, cheques, cartões de crédito etc. A organização não se responsabilizará por qualquer objeto deixado no Guarda-Volume, uma vez que se trata de um serviço de cortesia da prova. O Guarda-Volume ficará à disposição das 06h00 às 10h30, podendo estender-se por mais 15 minutos. O material deixado e não retirado no dia será enviado aos organizadores do evento, onde ficará à disposição do proprietário por 30 dias corridos.Caso o participante deseje o envio de seu material, deverá solicitar pelo e-mail contato@atletasdobem.com.br e poderá recebê-lo pelo Correio, desde que pague os custos de remessa (envio, embalagem, seguros e outros).
V - O kit de corrida distribuído a todos os participantes será composto de número de peito com senha, para o guarda-volumes e alfinete .Para retirar o Kit de corrida, é necessário apresentar:
- Documento de Identidade;
- Comprovante da inscrição original (não serão aceitas cópias, em hipótese alguma).
Esses comprovantes serão retidos na entrega do Kit. Quando da retirada do número de peito e o chip; o participante deverá conferir seus dados pessoais. Não serão aceitas reclamações em hipótese alguma.
Ao final da prova, os participantes deverão retirar o kit de participação (água e lanche.) Os atletas que não estiverem inscritos ou que não cruzar a linha de chegada não poderão receber o kit de participação.
A entrega do Kit de corrida será feita no dia do evento das 6:00 às 8:00 horas. Atenção: não serão entregues kits após a realização do evento.
X - As premiações não são cumulativas, serão premiados os 03 primeiros colocados masculino,as 03 primeiras colocadas femininas, os 50 primeiros colocados masculino , e as 20 primeiras colocadas femininas . Medalhas A PARTIR DO 51º COLOCADO MASCULINO E DA 21ª COLOCADA FEMININA. Todos os participantes, que tiverem seus nomes chamados para premiação, deverão encaminhar-se imediatamente à área do pódio para o recebimento dos prêmios. A organização poderá incluir qualquer outro tipo de premiação para valorização dos participantes. Só serão premiados os corredores que apresentarem documento com foto no momento da premiação.
Z - Os atletas que não estiverem devidamente inscritos não poderão ser premiados, assim como os que correrem sem o número de peito.
Poderá a organização receber ou solicitar informações aos participantes para que auxiliem na correção de eventuais problemas no fornecimento dos resultados.
Os casos omissos serão julgados e decididos pela Comissão Organizadora, que terá decisão final.
INFORMAÇÕES:
NEURI DANTAS: 98705-0871
E-MAIL: contato@atletasdobem.com.br
www.atletasdobem.com.br

TERMO DE RESPONSABILIDADE

Eu, "identificado no cadastramento da inscrição", no perfeito uso de minhas faculdades, DECLARO para os devidos fins de direito que:

1 - Estou ciente de que se trata de uma corrida com distância de 10 km.
2 - Estou em plenas condições físicas e psicológicas de participar desta PROVA e estou ciente que não existe nenhuma recomendação médica que me impeça de praticar atividades físicas.
3 - Assumo, por minha livre e espontânea vontade, todos os riscos envolvidos e suas conseqüências pela participação nesta PROVA (que incluem possibilidade de invalidez e morte), isentando os realizadores, organizadores, colaboradores e patrocinadores DE TODA E QUALQUER RESPONSABILIDADE por quaisquer danos materiais, morais ou físicos, que porventura venha a sofrer, advindos da participação nesta PROVA.
4 - Li, conheço, aceito e me submeto integralmente a todos os termos do regulamento da PROVA.
5 - Declaro que não portarei, nem utilizarei, nas áreas do evento, percurso e entrega de kits, ou outra área de visibilidade no evento, ou meios de divulgação e promoção, nenhum material publicitário, promocional ou político, sem a devida autorização por escrito dos organizadores; e também, qualquer material ou objeto que ponha em risco a segurança do evento, dos participantes e / ou das pessoas presentes, aceitando ser retirado pela organização ou autoridades, das áreas acima descritas.
6 - Em caso de participação neste evento, representando equipes de participantes ou prestadores de serviços e/ou qualquer mídia ou veículo, declaro ter pleno conhecimento, e que aceito o regulamento do evento, bem como, a respeitar as áreas da organização destinadas as mesmas, e que está vedada minha participação nas estruturas de apoio a equipes montadas em locais inadequados, ou que interfiram no andamento do evento, e também locais sem autorização por escrito da organização, podendo ser retirado da prova e do local do evento em qualquer tempo.
7 - Estou ciente das penalidades e possível desclassificação que posso sofrer caso descumpra o regulamento ou cometa falta grave. Excluo meu direito de reclamação sobre tais aspectos da prova.
8 - Autorizo o uso de minha imagem, assim como familiares e amigos, para fins de divulgação do evento, por fotos, vídeos e entrevistas em qualquer meio de comunicação, sem geração de ônus para os realizadores, organizadores, mídia e patrocinadores.
9 - Compreendi e estou de acordo com todos os itens deste TERMO DE RESPONSABILIDADE, isentando assim quem quer que seja, de toda e qualquer responsabilidade legal de tudo o que vier a ocorrer comigo por consequência da minha participação nesta PROVA.
Taboão da serra,29 de DEZEMBRO de 2013.
Li e concordo com o regulamento

________________________________________
Assinatura 

domingo, 15 de dezembro de 2013

Corrida e Caminhada Natalina ("0800") da Chácara Klabin 2013 #ocorretorcorredor

Dia 22/12/2013
Corrida - 7 Km
Caminhada - 3 Km
Largada: 08:00 horas na
Av. Pref. Fábio Prado, 500
Entrega de kit no local
Medalha pós prova
Doação de 2 kg de alimento não perecível.

click na imagem para amplia-la

Regulamento:
- Toda irregularidade ou atitude antidesportiva cometida pelo atleta será passível de desclassificação.
- A prova será fotografada e filmada, todas as fotos serão publicadas no site chacaraklabin.com.br
- A inscrição autoriza o site chacaraklabin.com.br a utilizar as fotos promocionalmente e comercialmente.
- O Diretor Geral da Prova reserva-se o direito de rejeitar qualquer inscrição.
- O Diretor Médico da Prova reserva-se o direito de, durante o decorrer da prova, retirar da mesma qualquer atleta que não tiver condições de saúde adequadas para a prática esportiva.
- Idade mínima: 16 anos.
- A inscrição será confirmada por e-mail, dependendo de disponibilidade. Priorizaremos moradores da região.
- Para participar doe 2 kg de alimento não perecível que será doado ao NABEM - Núcleo Assistencial Bezerra de Menezes.

Inscrição para Corrida e Caminhada aqui

Obs.: Após fazer o cadastro aguarde confirmação da inscrição por e-mail pois dependemos de disponibilidade de vagas. Serão priorizados moradores da Chácara Klabin.

quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

Coca-Cola promove Reciclagem, Comunidade e Vida Ativa durante o sorteio dos Grupos da Copa do Mundo FIFA Brasil 2014™

Coleta seletiva de resíduos sólidos no evento será responsabilidade da Coca-Cola
Estrutura do stand de 16m² da marca usará garrafas PET
Convidados serão presenteados com edição especial de garrafas de alumínio

A Coca-Cola, parceira oficial da FIFA, será responsável pela coleta seletiva dos resíduos sólidos gerados durante o sorteio dos grupos da Copa do Mundo da FIFA Brasil 2014™, no próximo dia 6, na Costa do Sauípe, na Bahia. Coletores exclusivos estarão espalhados pelo complexo. A estrutura do stand da marca no evento será recheada de garrafas PET.

Reciclagem – assim como Vida Ativa e Comunidade – são os três legados que a companhia pretende deixar para o país após a Copa do Mundo. 

O telão do stand apresentará um vídeo institucional com os resultados da Coca-Cola nas três áreas: meninos vencedores da Copa Coca-Cola – carro chefe do conceito Vida Ativa; uma jovem que conseguiu o primeiro emprego graças ao Coletivo – programa de capacitação profissional em comunidades; e o gerenciamento de resíduos sólidos durante a Copa das Confederações da FIFA 2013. Durante a competição, a companhia recolheu e encaminhou para reciclagem 70 toneladas de lixo.

Os convidados ao sorteio serão ainda presenteados com uma edição especial de garrafas Coca-Cola de alumínio com layout desenvolvido especialmente para o Final Draw da Copa do Mundo da FIFA™ 2014. Também serão distribuídas 52 mil Coca-Colas para quem estiver por lá. 

A Coca-Cola e a Copa do Mundo da FIFA™

A Coca-Cola Company tornou-se parceira oficial da Copa do Mundo da FIFATM em 1978. No entanto, a presença da marca Coca-Cola em Copas do Mundo da FIFATM acontece desde 1950 com anúncios nos estádios do evento. Desde então, a marca sempre esteve presente nos estádios de todas as edições da competição. A empresa também patrocina o FIFA Trophy Tour™ desde 2006, oferecendo a consumidores no mundo inteiro a oportunidade de ver ao vivo a taça mais cobiçada do mundo.

Em novembro de 2005, a FIFA e a Coca-Cola Company prolongaram a antiga parceira por mais 16 anos, de 2007 a 2022. O compromisso renovado pela Coca-Cola no setor de bebidas não-alcoólicas compreende não só investimento em dinheiro como também produtos e serviços de apoio à extensa gama de torneios organizados pela FIFA ao redor do mundo, entre eles a Copa do Mundo da FIFATM, Copa do Mundo Feminina da FIFA, Copa do Mundo Sub-20 da FIFA, Copa do Mundo Sub-17 da FIFA, Copa do Mundo de Beach Soccer da FIFA, Copa do Mundo de Clubes da FIFA, FIFA Interactive World Cup, Copa do Mundo Feminina Sub-20 da FIFA, Copa do Mundo de Futsal da FIFA e Copa das Confederações da FIFA.

A Coca-Cola continua patrocinando também o popular Ranking Mundial da FIFA / Coca-Cola de seleções masculinas e o Ranking Mundial Feminino da FIFA.

sexta-feira, 29 de novembro de 2013

Inscrições gratuitas ("0800") para 19ª Corrida Cidade de Indaiatuba começam dia 03/12 - O Corretor Corredor

Começam no próximo dia 03/12 (terça-feira) a partir das 12:00 horas, as inscrições gratuitas para a 19ª Corrida Cidade de Indaiatuba, evento tradicional que comemora o aniversário do município e acontece no dia 15/12 (domingo) com largada às 08:00 horas em frente à Prefeitura Municipal. 



Realizada pela Secretaria Municipal de Esportes, a prova incluirá as opções de corrida de 10km e 5km nas categorias masculina e feminina, e caminhada de 5km, com pontos de hidratação ao longo dos percursos em torno do Parque Ecológico. 



As adesões serão feitas exclusivamente aqui e os interessados devem ficar atentos, pois as 2.000 vagas disponíveis costumam se esgotar em poucas horas. Os participantes devem ser maiores de 16 anos e todos receberão camiseta do evento e medalha.


Para as corridas, haverá premiação em dinheiro: 

- 1º lugar (R$ 2.000,00)
- 2º lugar (R$ 1.400,00)
- 3º lugar (R$ 800,00)
Além de prêmio especial também em dinheiro para o indaiatubano (natural ou residente) melhor colocado.


Para garantir a tranquilidade dos atletas e do público em geral, a corrida terá o suporte da Guarda Municipal, Polícia Militar, Demutran e Secretaria Municipal de Saúde. Esta edição tem a SEW Eurodrive como patrocinadora master e a Toyota como patrocinadora, com apoio do Saae.

“A grande procura por parte da população demonstra que esta é uma prova única na região, considerando seu padrão de qualidade em organização e logística, com inscrições gratuitas e homologada pela Federação Paulista e pela Confederação Brasileira de Atletismo”, destaca o secretário municipal de Esportes Humberto Panzetti.


“Em 2012, as vagas se esgotaram em apenas três horas. É um evento que foi criado para festejar o aniversário da cidade, comemorado em 09 de dezembro, e que ressalta justamente o diferencial de Indaiatuba em termos de qualidade de vida e bem-estar, com iniciativas que estimulam a prática esportiva em todas as faixas etárias. É uma satisfação ver que a corrida e a caminhada reúnem famílias inteiras e grupos de amigos em uma manhã de muito lazer e saúde. Convido a todos a prestigiarem esta festa”, completa.


Prefeitura Municipal de Indaiatuba

Av. Eng. Fábio Roberto Barnabé, 2.800
Jardim Esplanada II

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Correr faz bem para o coração - Corrida pela Cidadania Projeto Arrastão 2013 - O Corretor Corredor

Correr faz bem para o coração
Corrida pela Cidadania Projeto Arrastão e MPR
12 anos correndo em prol da solidariedade

12ª Corrida pela Cidadania 
Marcos Paulo Reis e Projeto Arrastão
Projeto Arrastão + MPR Assessoria Esportiva + Iguana Esportes
Sábado - 07/12/13
Estádio do Pacaembu
16:10 horas - Corrida Infantil
18:45 horas - Corrida Adulto

Especialistas afirmam que manter hábitos saudáveis e atividades físicas regulares são a receita para uma vida equilibrada. Porém, o que as pesquisas não mostram são uma outra atividade que pode fazer tão bem para o coração como uma corrida no parque. A solidariedade.


Com uma parceria que completa 12 anos, o Projeto Arrastão e o preparador físico Marcos Paulo Reis lançam mais uma edição da Corrida pela Cidadania. Evento esportivo que reúne mobilização de recursos para a ONG com a celebração de mais um ano de atividades dos envolvidos. Esse ano a corrida será realizada novamente no Estádio do Pacaembu, em São Paulo, no dia 7 de dezembro.


A MPR Assessoria Esportiva – empresa de Marcos Paulo Reis e o Projeto Arrastão, organização que há 44 anos trabalha a promoção humana e o desenvolvimento da comunidade do Campo Limpo, se uniram há mais de uma década para realizar um evento esportivo que pudesse ser uma reunião de amigos, uma prática que incentivasse o esporte e também um momento de exercício da cidadania e da solidariedade. Desde a sua primeira edição, a Corrida pela Cidadania reverte parte de sua receita para o Projeto Arrastão. Esses recursos complementam outras fontes de apoio institucional da ONG que realiza, diariamente, 1300 atendimentos para crianças, jovens e adultos da região.


Para a diretora do Projeto Arrastão, Selma Dau Bertagnoli, o evento é especial por sua trajetória e os anos de história de sucesso, sendo muito importante para a manutenção da organização durante o ano. "O Projeto Arrastão a cada ano necessita de forças e fôlego para dar continuidade a sua missão e a Corrida pela Cidadania nesses 12 anos tem assumido este desafio ao nosso lado, esse evento tem sido o nosso SPRINT para nos manter no pódio.", explica a assistente social, que está à frente da organização há cerca de 30 anos.


De acordo com o preparador físico, Marcos Paulo Reis, estar junto ao Projeto Arrastão há quase 13 anos é sempre um desafio, além das dificuldades de conseguir realizar a prova pela 12° vez. “Mas a causa e o projeto é mais do que nobre. Eu gostaria só que cada um daqueles que podem, fizessem um pouquinho a mais pelo terceiro setor. Já ficaria bem feliz.”. E motivação para continuar não falta, pois ele entende a diferença que uma ação como essa pode fazer e faz todo esforço valer a pena. “São anos trabalhando ao lado de uma organização em que confio totalmente, e que consegue mexer com a história das pessoas do Campo Limpo.”, completa.


Para esse ano, o evento será dividido em duas etapas: a largada infantil às 17h30 e largada adulta às 19h15, com estimativa de receber cerca de 1.600 participantes. Os inscritos para a corrida vão desde atletas profissionais e amadores, corredores de final de semana e crianças. O evento conta com corrida de 6 km, caminhada de 3 km e provas infantis de 50, 100, 200 e 300 metros, tudo dividido por faixa etária, dos 3 aos 12 anos.


E o convite para que as pessoas cheguem junto já está pronto. As inscrições já estão abertas e os envolvidos na organização já estão trabalhando à todo vapor para fazer tudo acontecer. “O Projeto Arrastão e a MPR tem no seu DNA, elementos de muita resistência, fibra, tenacidade e uma imensa vocação em fazer a diferença. Então para esse ano esperamos que muitos amigos e parceiros nos apoiem em adquirir cotas de patrocínio. E os atletas que acreditam que, ajudar também faz muito bem a saúde, se inscrevam e venham participar desta grande festa da Solidariedade.”, convida Selma.

Sobre o Projeto Arrastão – Movimento de Promoção Humana
Fundado em 1968 por um grupo de voluntárias, o Projeto Arrastão é uma organização sem fins lucrativos que trabalha o desenvolvimento comunitário por meio de ações de promoção social, educacional e cultural, na região de Campo Limpo, zona sul paulista. Atualmente realiza cerca 1.300 atendimentos diários para crianças, adolescentes, jovens e adultos, somando cerca de cinco mil atendimentos indiretos por mês. Nossa missão é formar cidadãos capazes de transformar a realidade e o meio em que vivem sempre considerando o espírito coletivo de não dar o peixe, mas ensinar a pescar. 
Conheça mais sobre o Projeto Arrastão acessando aqui.

Inscrições com pagamento através de:
Cartão de crédito Visa e Master Card
- Até 05/12/2013 até às 18h
Boleto bancário
- Até 22/10/2013 a 29/11/2013

Categorias:
- Corrida de 6km
- Caminhada de 3km
- Corrida infantil

Valores
- Corrida R$ 80,00
- Caminhada R$ 80,00
- Corrida infantil R$ 40,00


Faça sua inscrição aqui

sábado, 16 de novembro de 2013

Aprenda 6 exercícios para fazer em 15 minutos e se manter em forma - O Corretor Corredor

Apenas 15 minutos de exercícios em casa por dia podem fazer a diferença para o seu condicionamento físico e a sua disposição.


O preparador José Rubens D'Elia e a reumatologista Fernanda Lima, que coordena um laboratório de condicionamento físico, ensinaram o passo a passo de 6 movimentos.

Se você tem problemas cardíacos, consulte um médico antes de praticar atividade física. Pessoas com problemas musculares ou nas articulações também só devem fazer exercícios após uma orientação profissional. Além disso, é preciso respeitar os seus limites e fazer os exercícios no seu ritmo. Em caso de dor, pare imediatamente.

A sequência de exercícios abaixo foi desenvolvida especialmente para o Bem Estar pelo educador físico Mauro Guiselini, que se inspirou em uma série de exercícios "vintage", criados pelo médico Bill Orban nos anos 1950 para a Força Aérea canadense.

Imprima para colar na geladeira e fazer sempre:

(Foto: Arte/TV Globo)


A sequência original tinha como objetivo trabalhar força, alongamento e melhorar a capacidade respiratória de maneira rápida e eficaz. Alguns movimentos hoje são considerados inseguros, mas a boa ideia, adaptada a partir do conhecimento atual, pode trazer bem-estar para quem tem pouco tempo e permitir uma atividade física eficaz dentro de casa.

Estudos recentes mostram que fazer uma atividade física aeróbica com vigor e em poucos minutos faz bem para o coração e evita dores nas articulações.

Veja abaixo o passo a passo de cada exercício e imprima para colar na geladeira e fazer sempre:

1. Para o coração: marcha no lugar.
Coloque uma marca na parede (fita adesiva) na altura do quadril para servir de orientação ao elevar o joelho durante a caminhada. Faça 1 minuto, para aquecer, com a marcha normal e, em seguida, pratique o exercício “mais vigoroso”. Marche elevando o joelho até a altura da marca, se conseguir.

2. Para fortalecer os glúteos: ponte dorsal básica. 
Deitado, com as pernas flexionadas e os braços estendidos ao lado do corpo, inspire. Eleve o quadril (fazendo a ponte), contraindo os músculos dos glúteos e posteriores da coxa. Mantenha essa posição estática por 5 segundos. Expire durante a contração. Volte à posição inicial. Descanse 5 segundos. Iniciantes devem fazer cinco repetições; pessoas ativas podem fazer de seis a oito.

3. Para fortalecer o abdômen: prancha ventral básica para iniciantes. 
Ajoelhado, com os braços flexionados e antebraços apoiados no solo, contraia os músculos do abdômen, evitando arquear a coluna, e inspire. Quanto mais longe os cotovelos estiverem do joelho, mais difícil o exercício fica. Mantenha a posição por 5 a 10 segundos, descanse 15 segundos e repita três vezes, se for iniciante. Os mais ativos podem fazer de quatro a seis vezes, com os joelhos estendidos, antebraços apoiados no solo e músculos do abdômen contraídos, evitando arquear a coluna.

4. Para a coluna: gato alternado. 
Ajoelhe-se, com as pernas afastadas na largura do quadril, os braços estendidos e as mãos apoiadas no chão. 
- Posição 1: eleve o braço direito e a perna esquerda ao mesmo tempo, mantendo a posição por 5 segundos. 
- Posição 2: eleve o braço esquerdo e a perna direita simultaneamente, mantendo a posição durante 5 segundos.

5. Para fortalecer os braços e peito: flexão de braços apoiado sobre os joelhos, com braços afastados. 
Faça a flexão e a extensão dos cotovelos, mantendo o abdômen contraído. São de 8 a 10 repetições para iniciantes, e de 12 a 15 para os mais preparados. Preste atenção na respiração: inspire na descida e expire na subida.

6. Para alongar: extensão dos músculos do peito e das costas.
Ajoelhado, com os braços estendidos e as mãos apoiadas sobre o encosto da cadeira, inspire. Mantenha as costas retas e os braços estendidos, empurre o quadril para trás e o tronco para baixo, e expire. Mantenha a posição de alongamento de 10 a 15 segundos, e repita três vezes. Para os músculos posteriores da coxa, deite de frente para a parede, com a perna direita flexionada e a esquerda estendida e apoiada na parede. Inspire e mantenha a posição por 10 a 15 segundos, expire e repita o movimento três vezes com cada perna. 

Fonte: G1

terça-feira, 29 de outubro de 2013

City Walk - Concurso Cultural: Saia do sofá e vem comigo ... O Corretor Corredor

Se você está buscando um motivo especial para sair do sofá e começar a praticar atividade física, suas desculpas acabaram!

O City Walk está de volta! É uma iniciativa de saúde que integra o projeto “Bota Pra Correr” (movimento nacional para sair do sofá) desenvolvido para incentivar milhões de brasileiros a tomar uma atitude em favor de uma vida mais saudável.

Muito mais que uma caminhada esportiva, a City Walk 2013 de São Paulo conta com o apoio da campanha Previna-se: encare a pneumonia de peito aberto, iniciativa que visa conscientizar a população sobre as doenças pneumocócicas e a prevenção.

A caminhada marca o Dia Mundial do Combate à Pneumonia, celebrado em 12 de novembroA Campanha Previna-se é realizada pela Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT), Associação Brasileira de Imunizações (SBIm), Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI) e Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), com o apoio da Pzifer (site) (Facebook)

A iniciativa, que conta com ações educativas e de conscientização, tem a atriz Regina Duarte como madrinha e conta com o apoio da Pfizer. “A campanha Previna-se: encare a pneumonia de peito aberto, pretende estimular que as pessoas falem sobre vacinação na vida adulta, especialmente a partir dos 50 anos, quando estamos mais suscetíveis às doenças. E eu espero contribuir muito para que essa conversa sobre vacinação na vida adulta se multiplique”, afirma Regina.

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Em breve, será lançado um aplicativo mobile para celulares e tablets com sistema operacional Android e iOS. Com o aplicativo, a ideia é ter uma carteira de vacinação de fácil acesso para toda a família. Bastará preencher os dados pessoais e as informações sobre vacinações pregressas, que o aplicativo informará ao usuário o calendário vacinal recomendado e avisará, via e-mail e alertas no celular, sobre as próximas vacinas previstas.

Para acompanhar a agenda da campanha e obter mais informações sobre a prevenção da pneumonia, acesse o site da Campanha Previna-se  (aqui), curta a página da iniciativa no Facebook (aqui) e acesse o canal do Youtube (aqui).

A caminhada City Walk será realizada nos dias 9 e 10 de novembro, no Jockey Club, em São Paulo, e estará repleto de saúde. No sábado, os participantes poderão retirar seus kits e aproveitar um serviço exclusivo de check-up clínico, físico e nutricional, além de diversas atividades. 

click na imagem para ampliar

No domingo, o City Walk Day, haverá a caminhada esportiva, com percurso de 3,5 km. Veja a programação completa (aqui

click na imagem para ampliar

Nós estaremos lá, juntos, caminhando contra o sedentarismo e a pneumonia! E queremos que você, que também sabe da importância da prevenção, esteja lá com a gente!

Concurso Cultural: Saia do sofá e vem comigo

Você quer ganhar um dos 05 kits completos ???
Então escreva uma frase criativa nos comentários deste post com as palavras sedentarismo, prevenção e pneumonia.
Mas corra porque você só tem até o próximo dia 04/11 ao meio dia para deixar a sua frase nos comentários deste post e as 13:00 horas teremos os 05 ganhadores.

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E vale lembrar: a madrinha da campanha Previna-se, a atriz Regina Duarte, estará presente para a grande largada, no domingo. 
Vem comigo ...