As
universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e
habitual.
1-
Um Copo de Suco de Laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina
C.
2-
Salpicar Canela no café mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de
açúcar no sangue.
3-
Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais
fibra, 3 vezes mais zinco e 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4-
Mastigar por mais tempo os vegetais. Isto
aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar
libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito
preventivo têm.
5-
Adotar a regra dos 80%.
Servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita
transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e
ataques de coração.
6-
O futuro está na Laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7-
Fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer uma variedade de vermelho,
laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor
mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8-
Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O
Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o
crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os
tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9-
Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As
escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é
recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana
(aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser
mantidas separadas de outras escovas.
10-
Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória. Faça
alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma
habilidade nova. Leia
um livro e memorize parágrafos.
11-
Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem
ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes
têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos
sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio
dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as
bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12-
Rir muito. Uma
boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200
gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda
células naturais de defesa e os anticorpos.
13-
Não descascar com antecipação vegetais ou frutas. Sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em
que forem consumidos.
Isso
aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
14-
Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um
estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não
mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe,
desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15-
Desfrutar de uma xícara de chá. O
chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma
xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.
Cientistas
israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de
ataques ao coração.
16-
Ter um animal de estimação.
As
pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o
médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes
fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os
cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom
resultado.
17-
Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma
porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo
cientistas da Harvard Medical School.
18-
Reorganizar a geladeira.
As
verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas,
porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o
câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela,
aquela caixa bem embaixo.
19-
Comer como um passarinho.
A
semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são
nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de
diabetes.
20- E, por último, um mix de Pequenas Dicas para alongar a vida:
-
Comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é
fonte de ferro, magnésio e potássio.
-
Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os
pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
-
Ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas
mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
-
Conhecer a si mesmo.
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser'
sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Uma
vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É
exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
“Escolha a melhor forma de
viver e o costume a tornará agradável”.
